Zelfzorg

Als je emotioneel stabieler wil zijn, dan is zelfzorg een must. We beginnen met de basis:

• zorg dat je een regelmatig slaappatroon hebt (zelfde slaaptijd) en plan 8 uur slaap
• stop een uur voordat je naar bed gaat met het kijken op schermen,
• beweeg elke dag (al is het maar een rondje wandelen door de buurt)
• mijd (tijdelijk) mensen en dingen die je energie kosten
• eet gezond: veel groenten en onbewerkte producten
• zorg voor planten in je huis en tuin en zorg dat je onder de mensen komt.
• Zoek een ontspannen hobby waar je plezier aan beleefd: knutselen, lezen, tuinieren, tekenen, schrijven, handwerken,...

Zoek hulp als je dat nodig hebt!

Voor 40+ vrouwen die veel instabiliteit ervaren: laat bij je huisarts checken of je in de overgang bent.

Meer tips? Lees in "How emotions are made" van Lisa Feldman meer wetenschappelijk bewezen tips over zelfzorg.